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最近一直试验，身体接近图3，主张是图3到图4之间。

图4嗅觉有点夸张。

然后我发现体重掉了。

我的体重一直很牢固，加上要练出肌肉，得增肌。

刚面子到一个增肌的方子。收起来。

趁便翻出个减肥的，我是没需要，可是应该蛮多一又友需要。

增肌十一味饮：

炒白术20克茯苓12克党参12克

甘草12克干姜6克大枣12枚

当归12克白芍12克

熟地20克知母9克麦冬20克

柴胡9克肉桂6克

这个方子从脾虚、血虚、阴虚、肝郁、命门火衰五个角度全面珍藏。

让脾胃健运起来，吃得下去，补得进去，让血脉充盈起来，让阴分有余起来，让肝条达起来，让命门之火郁勃起来，如斯念念不胖齐难。

温馨教导，这个方子不错服用一个月。一天一剂。

要增肥最初要健脾补脾。

因为脾主运化，运化水谷精微，咱们吃进去的食品要酿成养分物资必须要进程脾胃这统共关卡。

好多瘦子，胃口很好，能吃，可是脾不好，吃进去的莫得被运化摄取，当然胖不起来。

我便是这么，胃口挺好的，可是一直不长肉。

瘦东说念主多血虚。血虚会导致阴虚。

阴虚就会火旺，是以瘦东说念主多虚火。

虚火又会伤阴伤血，阴血被握住冒出来的虚火齐烧没了，就像干煸豆角雷同，东说念主若何不错胖起来。

是以要滋阴。

升清降浊减肥七味饮：

淫淫

黄芪9克 甘草9克 干姜9克 荷叶6克 陈皮6克 决明子9克 山楂9克

这个方子齐是药食两用的食材，平直沏茶喝，份量也无用相等发扬，多少量少少量齐没关辩论。

不错用这个方子代茶饮。

降浊的四味药，荷叶、陈皮、决明子、山楂。

荷叶健脾祛湿，把躯壳里的废水通过小便的口头排出去；

陈皮化掉身上的痰浊，肥壮之东说念主齐有痰湿；

决明子润肠通便，平直把胃肠的垃圾以大便的口头排出去；

山楂最善于消肉食，还不错活血化瘀，把血管里的垃圾清算掉。

齐是降浊下利的药材不可啊，降得太过，气虚的东说念主受不了，而况肥壮之东说念主或多或少齐有些气虚。是以，在降浊的同期要升清阳。

黄芪补气，把气提上来，也能健脾。

荷叶不仅祛湿利水还约略生发清阳，还惠而不费。单就荷叶一个药材就具备了升清降浊的双重功能。

浊阴降了，清阳也升了，再把脾胃巩固一下。

干姜温中，这么胃寒的东说念主也能喝，

甘草补中益气，是健脾的第一要药。

这个食疗方有寒有热，有补有泄，有升有降勾引 外卖，让躯壳的统共气机齐开动起来。

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